Velkommen med til "Min BarselsTræning"
Efterfødselstræning til dig, der har været gravid og har født ved kejsersnit eller vaginalt.
Forløbet er udviklet af Gyn. Obst. Fysioterapeut Cecilie og jordemoder Anne, med det formål at give dig, som mor, redskaberne til at stå styrket i dit mor-liv. Med forløbet får du bl.a:
Du vil opleve at forløbet styrker dig og din krop til at klare alt det, som hverdagen som mor bringer. På vores forløb får du også:
Min BarselsTræning er bygget op i tre dele, hvor vi først arbejder med omsorgsfuld bevægeligheds- og stabilitetstræning. Vi har fokus på gradvist at øge belastningen, så du styrker din krop funktionelt gennem hensigtsmæssig styrke- og pulstræning. Du vil opleve at træningen er givende og at vi altid tilpasser belastning og udfordringsniveau til dit udgangspunkt.
I Kvinde-Min bliver du inviteret ind et fantastisk fællesskab, skabt af jer skønne kvinder, som kommer hos os. Nogle kommer blot for træningen, men mange oplever forløbet som et stort frirum og en mulighed for at sparre og dele sin erfaringer som mor, hvilket gør et forløb hos os til mere end ”blot” træning. En af vores deltager udtaler:
"God stemning, som gør at både trætte mødre og nysgerrige babyer føler sig godt tilpas. Med træningen får man rørt hele kroppen og får pulsen op - og så får man masser af gode inputs til hvordan man kan implementere træningen derhjemme. De varmeste anbefalinger herfra!”
Min BarselsTræning har blandt andet fokus på introduktion til genoptræning og hensigtsmæssige bevægelse efter et kejsersnit og den vaginale fødsel, styrkende hverdagsbevægelser, hensigtsmæssige toiletvaner, genoptagelse af løb, kost, arvæv og genoptagelse af intimitet.
Samlet får du genoptræning i 8 uger á 75 minutters varighed pr. gang. Relevant teori omkring din barselskrop samt adgang til en facebookgruppe med relevant information og hjemmetræningsvideoer.
Som udgangspunkt kan du opstarte med genoptræning et par uger efter din fødsel. Du skal ikke nødvendigvis vente indtil dit 8 ugers tjek hos egen læge, det er ikke nødvendigt for at kunne starte på Min BarselsTræning. Hvis du har født ved kejsersnit, bør du dog vente 7-8 uger i forhold til opheling.
Det er der vigtigst, er at du har det godt og føler at du har overskud til det. Har der været komplikationer, tager vi selvfølgelig hensyn til det.
Hvis du er i tvivl om hvornår du kan starte din efterfødselstræning, er du altid velkommen til at kontakte os
Praktisk information
Baby er naturligvis altid velkommen og der må gerne ammes og gives flaske under træningen. Der er ligeledes en mikroovn til rådighed til at lune mælk eller mad i og en behagelig sofa du kan give mad i, hvis du har behov for at sidde lidt afskærmet.
Vi har legesager og en slungevugge til rådighed så der er selvfølgelig også plads og hjerterum til din lille. Som vi altid siger når I kommer hos os: I skal bare føle jer hjemme og gøre hvad I har brug for at gøre. Er baby glad, er mor også glad
Der er mulighed for at stille barnevognen lige udenfor lokalet. Der er dog ikke overdække, så medbring gerne regnslag ved regnvejr.
Prisen for et forløb er 1380,-. Der er mulighed for tilskud fra Sygeforsikring Danmark ved træning med aut. Fysioterapeut.
Du kan se fremtidige hold og booke her
Vi glæder os til at hjælpe dig til at stå stærkt i dit mor liv
At have været i Cecilies kyndige hænder her både under og efter min tredje graviditet har været en af de bedste gaver jeg har givet mig selv.
Det har virkelig været træning jeg har set frem til, glædet mig til og prioriteret, og sådan har jeg aldrig haft det med træning før.
Det har været så fedt at mærke at man blev stærkere for hver gang, og at man nu ikke engang ét år efter ens tredje fødsel er stærkere end man var før man fik børn.
Kan kun anbefale at man giver sig selv den gave som gravid og mor et forløb hos Cecilie.
Og jeg håber på og glæder mig til at få lov at træne hos Cecilie igen.
Når man kommer ind hos Cecilie i hendes dejlige klinik, mærker man med det samme en dejlig ro. Cecilie er altid i et stort smil og veloplagt.. Jeg har nydt godt af både Cecilies kyndige fysviden gennem behandling samt graviditetstræning og fødselsforberedelse.
Jeg har været meget tryg i at kunne mærke at Cecilie har helt styr på både behandling og træning, målrettet til kvinder der er gravide.
Jeg vil anbefale enhver kvinde der er gravid og har smerter eller har brug for at holde sig i gang under graviditeten, at kontakte Cecilie og få hjælp.
Jeg er helt sikker på at mit efterfødselsforløb med genoptræning efter graviditet og fødsel, skal startes hos Cecilie, inden jeg er klar til at komme ud i den virkelig verden og træne selv 🙂
Tak for dig Cecilie
