Knibet

Handler i dag om KNIBET ūüôŹ

Bækkenbundsmusklerne er vigtige for flere funktioner, men særligt for at kunne holde os kontinente under belastninger eller hvor trykket oppefra overstiger trykket nedefra.

Jeg kunne skrive meget mere om vigtigheden i at lave knibe√łvelser, samt at afsp√¶nde muskulaturen, men vil sparer jer for det og i dag n√łjes med at i f√•r en vejledning ift. at komme i gang med f√• kontaktenūüėČ

ūüß°Placerer dig evt. i rygliggende stilling med b√łjet ben.
ūüß°Fokusere p√• at knibe omkring endetarms√•bningen og frem mod k√łnsbenet.
ūüß°Sp√¶ndingen skal v√¶re lokal omkring endetarms√•bningen, s√• du undlader at aktivere de store balle- og l√•rmuskler.
ūüß°Pr√łv eksempelvis at knibe 1x10 hvorefter du slapper helt af og afsp√¶nder.

Er du i tvivl om du g√łr det korrekt skal du v√¶re velkommen til at kontakte mig og eventuelt booke en konsultation s√• du kan blive hjulpet godt i gang med at knibe korrektūüß°ūüôŹūüôĆ

God weekend til jer alle‚ėÄÔłŹ

Kærligst Cecilie

Seneste Indlæg

Hvad kan jeg hjælpe med ?

Hos Kvinde-Min tilbydes gyn.obs fysioterapi, genoptræning og fysioterapeutisk massage. Gyn.obs fysioterapi har særligt fokus fra navlen og ned.
gravidditetstræning
Graviditetstr√¶ning og f√łdselsforberedelse i en. F√• kyndig vejledning i, hvordan du tr√¶ner dig st√¶rk i din graviditet uanset om du har smerter, √łmhed eller ingen smerter har. Vi tilpasser tr√¶ningen, s√• du kan v√¶re med hele vejen igennem.
Læs om Graviditetstræning
barselstræning
Tr√¶ning og genoptr√¶ning til dig der har v√¶ret gravid og har f√łdt ved kejsersnit eller vaginalt.
Her sætter vi fokus på at styrke dig indefra og ud.
Læs om Barselstræning
fertilitetstræning
At give kroppen de bedste muligheder for at opnå en graviditet, kan være ved at starte med at give sig selv lidt kropslig omsorg og kærlighed.
Læs om Fertilitetstræning
kvindetræning
Genoptræning til kvinder der har behov for at genoptage bevægelse og opnå bevægelsesglæde. Holdet giver mulighed for at tage hensyn til tidligere skader eller gener og fokusere på at få genskabt den kropslige kontakt til sig selv.
Læs om Kvindetræning

Kærlige hilsner

Her er et uddrag af s√łde beskeder, som jeg har modtaget af tidligere og nuv√¶rende klienter i min klinik

Anette - Mor

stjerner
N√•r man kommer ind hos Cecilie i hendes dejlige klinik, m√¶rker man med det samme en dejlig ro. Cecilie er altid i et stort smil og veloplagt.. Jeg har nydt godt af b√•de Cecilies kyndige fysviden gennem behandling samt graviditetstr√¶ning og f√łdselsforberedelse.

Jeg har været meget tryg i at kunne mærke at Cecilie har helt styr på både behandling og træning, målrettet til kvinder der er gravide.

Jeg vil anbefale enhver kvinde der er gravid og har smerter eller har brug for at holde sig i gang under graviditeten, at kontakte Cecilie og få hjælp.

Jeg er helt sikker p√• at mit efterf√łdselsforl√łb med genoptr√¶ning efter graviditet og f√łdsel, skal startes hos Cecilie, inden jeg er klar til at komme ud i den virkelig verden og tr√¶ne selv ūüôā
Tak for dig Cecilie

Sarah - Mor

stjerner
At have været i Cecilies kyndige hænder her både under og efter min tredje graviditet har været en af de bedste gaver jeg har givet mig selv.

Det har virkelig v√¶ret tr√¶ning jeg har set frem til, gl√¶det mig til og prioriteret, og s√•dan har jeg aldrig haft det med tr√¶ning f√łr.

Det har v√¶ret s√• fedt at m√¶rke at man blev st√¶rkere for hver gang, og at man nu ikke engang √©t √•r efter ens tredje f√łdsel er st√¶rkere end man var f√łr man fik b√łrn.

Kan kun anbefale at man giver sig selv den gave som gravid og mor et forl√łb hos Cecilie.

Og jeg håber på og glæder mig til at få lov at træne hos Cecilie igen.

Kontakt mig

Jeg kan kontaktes p√• mail, telefon eller ved at udfylde formularen p√• denne side. Jeg gl√¶der mig til at h√łre fra dig.
info@kvinde-min.dk
+45 6070 7900
Olaf Ryes gade 7 T
Maps - Oluf Ryes gade 7t

skriv en besked

    envelopephone-handsetmap-marker linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram